8 Out 2011, 15:03

Texto de Ana Isabel Pereira

Corpo

Aprender a respirar e a rir para relaxar

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“Momento único, momento seu” é a actividade que o personal trainer João Marcos Moraes propõe dia 29 na Academia da Praia, em Matosinhos.

Aquecimento

Toca a aquecer. Foto: DR

As férias não foram assim há tanto tempo e já se sente cansado e stressado do dia-a-dia laboral? Vem aí o workshop para si. “Momento único, momento seu” é a actividade que o professor João Marcos Moraes, fundador do projecto Movi-e-mente, propõe para dia 29 na Academia da Praia, no Edifício Portas do Mar, em Matosinhos.

Entre as 16h e as 18h, este profissional, tido como um dos melhores personal trainers no Grande Porto, vai ensinar aos interessados (a inscrição deve ser feita até dia 24 através do e-mail joaomarcosmoraes@gmail.com; custa 15 euros) técnicas para aumentar as suas defesas.

A sessão de 2 horas incluirá exercícios respiratórios, auto-massagem, terapia do riso e ainda técnicas de relaxamento corporal e mental. Um dos objectivos, disse João Marcos à Praça, é “auxiliar no reforço do sistema linfático”.

Só tem de levar uma toalha, 2 bolas de ténis e ir vestido “a rigor” com roupa adequada à prática desportiva (e não esqueça as meias, porque vai precisar).

Aulas ao domicílio

João trabalha com a Academia da Praia, mas também dá treinos ao domicílio – se for essa a preferência dos alunos, estas aulas também podem ser ao ar livre, no Parque da Cidade ou na praia, por exemplo.

Na primeira sessão, o treinador, há 18 anos em Portugal, começa por fazer um pequeno questionário – as perguntas vão desde o estilo de vida à data do último exame médico – e uma avaliação postural e por tirar as medidas antropométricas.

João Marcos garante que não é preciso ter um ginásio em casa para receber o personal trainer. Basta que tenha uma área livre com 5 metros quadrados e um colchão de fitness – que pode substituir por 2 toalhas.

Nas suas aulas, usa habitualmente a bola suíça, aparelhos para exercícios funcionais e o TRX (as tiras de pára-quedas “podem pendurar-se, por exemplo, numa porta e permitem fazer mais de 700 exercícios diferentes”, explica).

Os preços que pratica são a partir de 30 euros por sessão (uma hora)/pessoa e 10 euros por sessão (uma hora)/ pessoa, no caso de se tratar de um grupo.

  1. maria de Fátima Costa says:

    Parabéns João!! É com grande satisfação que leio esta apresentação do 3º Spa a 29 de Outubro.
    Realmente o João é um dos melhores e talvez o melhor personal trainer do Grande Porto. Consigo aprende-se muito, coisinhas que nem pensamos como são úteis no dia a dia. Sou sua aluna há 2 anos e desde que aderi ao Movi-e-mente, sinto-me muito melhor, aprendi a controlar o stress pelos exercícios respiratórios que ensina. Movi-e-mente faz bem ao corpo e à mente. As suas aulas são fantásticas e todos os dias se aprende. Quem puder não falte no dia 29 de Outubro que não se vai arrepender!!